Kettlebellmamman
Hälsa & Fitness
KettlebellsStyrkelyftTRÄNING

Vilken övning känner man sig coolast när man gör?

En väldigt viktig aspekt av träningen – att känna sig cool! För vissa ja, för andra inte. Men jag tror att de flesta kan hålla med om att vissa övningar känns lite bättre att göra än andra.

Jag kan i alla fall lista många övningar jag gör regelbundet som de som antingen får mig att känna mig cool och/eller stark, eller som de jag gör antingen för att jag vet att de är bra för mig (typ jag behöver blir bättre på dem) eller att det helt enkelt står på tavlan den dagen.

I kategorin o-coola (yes, är ju ändå norrlänning så jag kan säga så) hamnar bland annat:

  • Sit-ups. Denna övning känns ju aldrig cool att göra. Har man dessutom varit gravid en eller ett par-tre gånger så är man dessutom ganska dålig på den, så det känns varken tufft, peppande eller roligt att göra den. Nej, jag har ingen diastas eller annat någon behöver oroa sig, och jag vet också att det inte är en särskilt bra övning jämfört med andra bålövningar. Men ja, den dyker upp på tavlan ibland för variation, så då ger jag mig på det.
  • Sissy squats. En slags halv squat som används mycket av kettlebell-tränande (som tränar för att tävla i Kettlebell Sport) för att bli starkare i stöten, men även poppis inom body building för att bygga quadsen (framsida lår). En väldigt jobbig och mjölksyreframkallande övning, men ack så o-cool att göra. Den gör man för att man av någon anledning måste, inte för att känna peppen. Googla lite så förstår ni.
  • Dips. Precis som med situps, en kombination av att jag är kass på det och att det är en liten rörelse som inte känns så cool att göra. Det är liksom ingen power-känsla i den. Men ja, mest att jag är enormt dålig och lider mig igenom att göra dips.

Så till det mer intressanta; de övningar som man faktiskt känner sig cool när man gör! Följande lista är en kombination av resultatet av en liten undersökning jag gjorde bland mina följare på instagram, samt mina egna åsikter. Mest mina egna åsikter. 🙂

Så… Ta-daaa! – De sex övningar/grejer som man känner sig coolast då man gör. Givetvis förutsatt att man kan göra dem rent tekniskt. Annars känns det mindre coolt.

Vi börjar från botten av listan med.

6. Clean and press/jerk med dubbla kettlebells

Anledning: Känns helt enkelt bra att göra, och man kan köra antingen med styrkefokus eller med mer fokus på flås. Då man får in en bra teknik och har bra rörighet i axlarna kan man lyfta rätt tungt. T.ex så kan tjejer som sysslar mycket med kettlebells lyfta typ dubbelt så tunga vikter som gymråtte-killar som kommer och tror sig vara jättestarka för att de kan pressa rätt tunga hantlar max 5 ggr från utsidan av axlarna. Sånt känns ju alltid bra. 🙂

5. Kipping pull-ups

Anledning: Då man lyckas göra sin första pull-up utan band, kippande eller strikt, så känns det helt enkelt jävligt bra. Det är en kul övning att kunna göra, och en bra övning att ha som mål att kunna göra. Med detta sagt, så kan jag flika in att jag väldigt sällan tycker att det är kul att göra pull-ups – det är jättejobbigt, man får ont i händerna och man får jättemycket träningvärk. Men det är det värt ibland, för det känns ändå grymt att kunna göra pull-ups ändå.

Ja, strikta pull-ups är bättre ut tränings- och styrkesyfte, but that’s not what this post is about, is it? 🙂

4. Kettlebell Flows

Anledning: Inte helt oväntat så la min syster Linnea (på filmen) en stark röst på kettlebell flow som coolaste grej/övning, och jag håller med. Är man duktig på kettlebells, och bekväm med lite mer avancerade rörelser och kombinationer så känner man sig så grym då man lyckas sätta, och kanske till och med synka med någon annan, en hel kombination. För detta är det bara en grej som gäller – öva, öva, öva!

3. Kettlebell snatch

Anledning: En riktigt power-övning i min mening. Då man har tekniken så känns det så sjukt bra att bara mata denna övning med lite tyngre vikter. Man får upp flåset ordentligt!

För den som är lite av en kettlebell-nörd: Det jag gör på filmen, och som jag tycker är roligast, är en s.k hard style snatch. Det är en explosiv rörelse där målet är att göra av med så mycket energi som möjligt, till skillnad från en Girevoy/Kettlebell Sport snatch, där man har en betydligt mjukare rörelse, och målet är det motsatta – att spara energin för att kunna göra så många repetitioner som möjligt på en viss tid.

2. Ropeslams

Anledning: Behöver ens ett förtydligande här? Det är klart det känns bra, OCH coolt, att bara drämma två rep i golvet. Sjukt jobbigt, men coolt. SÅ mycket jobbigare än det ser ut att vara i alla Men’s Health-videos, som av någon anledning väldigt ofta innehåller ropeslams. Kan det vara för just coolhetsfaktorn som spelar in?

Slutligen kommer vi till den allra häftigaste övningen, som nästan alla som röstade i min undersökning tyckte att de kände sig coolast då de gjorde. Och jag är beredd att hålla med…..

  1. MARKLYFT!!!

Anledning: Tja, vad ska man säga? Marklyft är marklyft. Det bästa lyftet som finns. Man kan lyfta mest vikt i det, det är relativt riskfritt i och med att det som oftast händer om ‘your eyes are bigger than your back’ är att stången inte kommer från golvet, och man får en ordentlig kick av det. Vad mer behövs för att något ska vara ens favoritövning och det som får en att känna sig cool?

Annons

Lämna en kommentar