Kettlebellmamman
Hälsa & Fitness

Okategorierat

Okategorierat

Garageträning i Dublin

Under vår veckas vistelse i Dublin har jag faktiskt lyckats träna tre gånger; jag följde med min svägerska till hennes gym på ett HIIT-pass i onsdags, vilket var kul och jag fick lite inspo för våra egna pass också, och sen har jag tränat i garaget med de 20 år gamla vikterna två gånger. 😎

Jag gillar att iaf träna och röra på mig lite grann då vi är bortresta, även om det inte blir några jättetunga pass. Det känns bara skönt att hålla igång lite, så att det inte enbart är mat och vin som gäller. Vi har varit här för ett bröllop så det har varit mycket festligheter.

Missförstå mig rätt – jag älskar all mat och allt vin vi konsumerar här, men fet har inte varit någon hälsokost direkt och i all mättnad och stinnhet (tänk känslan man har julveckan) är det skönt att använda kroppen till att lyfta annat än glas och bestick!

Så, till garaget. I garaget i mina svärföräldrars hus finns en hel del gamla vikter, av blandad kvalitet och användbarhet.

Så man får vara lite kreativ och försöka komma på vad som kan användas till vad för att få ihop ett roligt pass. Jag brukar försöka tänka att jag vill träna hela kroppen och få upp pulsen lite. Så någon typ av böj och/eller utfall, någon press, något på golvet, och något hoppigt.

Idag blev det:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:

  • Back squat skivstång
  • Press skivstång
  • Armhävning
  • Lunge lunge squat-hopp utan vikt

Alltså; först gör man 10 reps av alla övningar, sen 9, sen 8 osv

Nova (typ 3 mån) var inte helt nöjd med att ligga i vagnen så hon jag fick modifiera lite vissa rundor och hålla i henne, men allt som allt blev det ett bra och lagom jobbigt pass.

Videoklipp finns på Instagram

Matchande naglar och byxor – aldrig hänt förr. Har enbart nagellack för att vi var på bröllop i Lördags, men det passar ju onekligen bra med brallorna. 🙂

Nu är jag dock redo att åka hem till Malta igen. Tillbaka till värmen, gymmet, vårat hus och hunden Penny!

Ha en fin Måndag alla!

Ciao!

Maja

1 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategorierat

Jag vill inte bli muskulös

Vi (jag och min syster) driver alltså ett gym, på Malta som är en ö i medelhavet. Malta är katolskt och således väldigt gammeldags när det kommer till könsroller, traditioner och samhällsstruktur, precis som andra länder och samhällsgrupper där religion har och har haft stor inverkan.

Linnea, jag och Fabiana som också jobbar på Spartan.

Detta visar sig på många olika sätt, och jag kommer att ta upp fler av dem framöver, men ett av dem är synen på kvinnokroppen och vad den bör/inte bör göra och hur den ska/inte ska se ut, och detta är ju något vi i vårat jobb regelbundet påminns om.

Notis: Detta tänk/beteende finns i olika grader överallt, i alla länder där det råder ett patriarkat (yes, det är alla), men jag ser i alla fall en stor skillnad mellan Sverige och Malta i just det här avseendet.

Vi träffar väldigt mycket kvinnor i vårat jobb. Från alla möjliga olika länder (staden St Julians där vi har gymmet är väldigt internationell och har en härlig blandning av nationaliteter) men förstås mest Malteser.

Det första som sägs är ofta, inte helt otippat: ‘I want to lose weight’ eller ‘I want to lose this’ och det nyps på olika ställen på kroppen.

För bara några år sen så brukade jag säga ‘Ja, det kan vi absolut hjälpa dig med! den här typen av träning är perfekt för att gå ner i vikt!’, men jag vill inte längre cementera att det är något viktigt som vi behöver hjälpa folk med genom att säga det.

Istället säger jag ‘Ok, ja det kan vara en typ av resultat du kan se från att träna med oss, men framförallt så kan vi hjälpa dig att bli starkare, hälsosammare och ha roligt samtidigt!’, och försöker prata på så att vi kommer vidare från det ämnet.

I huvudet tänker jag ‘Åh gud kvinna, jag vill bara befria dig från detta tänk, och få dig och tycka att det roligt att träna, att gå till gymmet en belöning istället för en bestraffning. Att uppskatta din kropp för vad den kan göra istället enbart för hur den ser ut. Att ge andra komplimanger på gymmet baserat på deras prestationer istället för viktnedgång’. O.s.v o.s.v

I många av fallen tar vi, över tid, personer från ‘Jag vill gå ner i vikt’ till att helt enkelt komma till Spartan för att de gillar känslan av endorfiner efter träningen, eller för att träna tillsammans med andra personer de gillar, eller för de är taggade på att se om de kan lyfta mer i marklyft än förra månaden, eller för att de tycker att träningen ger en bra avstressande effekt i deras liv, eller för att de helt enkelt bara gillar att träna. 🙂

Linnea och en av hennes favoritövningar – kettlebellpressar!

Till saken hör att många kvinnor vi möter inte har någon träningsbakgrund alls, och inte särskilt sund syn på träning – det är något man gör som en punktinsats några månader innan man gifter sig, åker på semester eller efter man fött barn, för att ‘komma i form’. Inte något man bara sysslar med att man vill må bra, eller tycker är roligt.

I Sverige har vi ändå en tradition av att motionera och att ha idrott i skolan flera gånger i veckan, samt att nästan alla, killar som tjejer, har hållit på med nån slags idrott som barn/ungdom.

Jag bedömer att en genomsnittlig svensk och dennes träningsbakgrund- och vanor, här klassas som träningsmänniska, eller rent av “fitness freak”.

Här är det inte vanligt alls att kvinnor i min ålder (är 35) har spelat fotboll eller någon annan lagsport. Nästan alla män har dock gjort det.

Nästa oro är den som upprör mig så enormt, är den att man skulle “råka” bli muskulös av träningen. Detta stör mig av så många anledningar.

Dels är det det uppenbara. So what om du blir muskulös? Då är det väl så din kropp reagerar på träning? Och om det nu är så, är det så hemskt är ha muskler som syns att du låter bli att göra något du tycker är kul?

Ja, tyvärr händer det att kvinnor slutar med aktiviteter de tycker är roliga, eller begränsar sig i träningen pga att de inte vill bli “biffiga”. Väldigt tråkigt att se.

“Jag vill inte se ut som en man”. Nej, det kan du inte heller. Du kan se ut som en kvinna som är har muskler, om det är det du menar.

Sen är det ju okunskapen för både hur kropp och träning fungerar. Man blir liksom inte bara “biffig”. Det tar väldigt mycket och dedikerad träning för att, som kvinna, bli stor och väldigt muskulös. Det ör inget som bara slår till efter ett pass med bänkpress eller roddar.

Fabiana i en overhead squat.

Men det är klart du kommer att få större muskler av att träna dem, det är ju ett naturligt och logiskt resultat.

Just du kanske får stora lårmuskler, medans nån annan tjej inte bygger på sig mycket på benen även fast ni tränar samma saker.

Nån annan kanske har jättesmal midja, medans du är bredare byggd, ändå kan ni göra lika många pullups.

Nån kvinna får stora axlar, någon annan större vader. Vissa har jättesvårt att bli stora, och vissa går ner i vikt av en förkylning. Vissa är bra på att lyfta, andra på att hoppa.

– Alla är olika, med olika förutsättningar, och det är helt värdelöst att jämföra sig med andra, i synnerhet utseendemässigt. Slöseri på tid och energi som du kan lägga på att leva och träna utifrån dina egna förutsättningar istället.

Vi kan jämföra X antal kvinnor från vårat gym, som alla tränar och äter ungefär lika dant (mycket kettlebells och andra vikter plus lite hoppandes och annan funktionell träning) och äter liknande mat (vanlig, god mat med mer fokus på protein och fett än kolhydrater och inga restriktioner för vin, snacks etc), och vi ser alla helt olika ut.

Nån är smal, nån är tjock, nån är muskulös, nån annan inte det.

Man kan bara se ut som olika versioner av sig själv, inte som nån annan.

Starka tjejer som gör wall balls.

Linnea visar upp vingarna.
Tack och hej från denna, i dagläget, lite tjocka (ingen negativ laddning, enbart beskrivande), väldigt frodiga (ammar sen 3 mån tillbaka) person som lätt bygger muskler och blir stark och således är rätt bra på att lyfta tynga grejer, men desto sämre på att t.ex springa, som fortsätter jobba för att kvinnor ska få se ut och träna hur dom vill! 💪🏻

//Maja

29 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Okategorierat

Mätt och bitter

Jag sitter just nu och är bitter över att jag blev så mätt av frukost no 1, så att jag inte kan äta frukost no 2 på en bra stund.

Jag var så sjukt taggad på att äta frukost idag, att jag typ ville lägga mig tidigt för att det skulle bli morgon fortare. Typ som ett barn dagen innan julafton.

Detta betor på två saker:

1. Jag är en foodie. Total matlagnings- och ätarnörd. Älskar att äta helt enkelt, både sånt jag lagar själv och sånt andra har lagat. Jag har många år av ätstörningar i bagaget så nuförtiden omfamnar jag min kärlek för mat och matlagning, samt avsaknad av dåliga tankar och känslor, så mycket jag bara kan.

2. Att vi är i Dublin (hälsar på svärföräldrarna), och Tescos här har så fina råvaror, framför allt bär och olika mjölkprodukter som är svåra att hitta på Malta, att jag blir helt övertaggad och vill köpa/laga/äta allt.

Jag äter alltid hur mycket bär som helst då vi är här. Jag älskar verkligen färska hallon och blåbär, helst med ovispad grädde. Så det äter jag till frukost varje dag. Jag känner liksom att jag måste passa på för att jag har chansen.

Samma sak med den irländska skinkan och cheddarosten. Måste passa på och äta varje dag till frukost. Det passar ju inte riktigt ihop heller så jag måste således äta två ‘rätter’ varje morgon.

Och igår hittade jag världens finaste avocados. Alltså sjukt fina. Matnörden måste köpa och blir så taggad på att äta dessa att jag på riktigt ligger och längtar till att vakna.

Men alltså, kolla så förstår ni:

OMG

Av detta lagade jag något som jag gör rätt ofta – en frukostsallad! På detta sätt kunde jag ju få in flera av sakerna jag tvunget känner att jag måste äta varje dag jag är här, tillsammans med jokern – mega-avocadon!

Avocado, kokt skinka, cheddarost, tomater och vindruvor. Olja, vitvinäger, salt och peppar.

Det här var förstås asgott, och som ni kanske kan döma av storleken, väldigt mättande också.

I skrivande stund sitter jag alltså bara och väntar på att mättnaden ska lägga sig så att jag kan ta mig an frukost no 2:

Kommer att intas med ovispad grädde

Summering av denna morgon: Irland har allt jag behöver för en fantastisk start på dagen, jag tar denna typ av ‘mätt och bitter’-känsla alla dagar över den ångest jag så många gånger känt i samband med att vara mätt förut, samt att mina i-landsproblem sprudlar just nu.

Hoppas ni har ätit i alla fall en hälften så god frulle som jag!

Maja

Okategorierat

Kettlebellmamman loggar på.

Välkomna till min blogg – Kettlebellmamman. Jag är otroligt glad över att ha fått chansen att blogga här på Hälsa & Fitness, och ser verkligen fram emot att komma igång och förhoppningsvis producera intressanta och roliga inlägg.

Jag bor alltså på Malta (en liten ö nedanför Sicilien) och har världens bästa jobb. Jag driver ett gym tillsammans med min syster och det är precis som vill ha det – rått, bra stämning och noll kroppshets. Vi älskar att träna med kettlebells och har således valt att specialisera oss på det, vilket i sin tur har resulterat att vi är asbra på det. 😉

Alltså, vi gillar egentligen träning i allmänhet, och kör en massa olika typer av pass på Spartan, men över allt hoppande på lådor, plankandes och hängandes i saker så älskar vi främst att lyfta alla olika sorters ‘bells’ dvs kettlebells, clubbells och barbells.

Jag kommer att dela med mig mycket av min egen träning och tips och trix när det kommer till den typen av träning jag anser är rolig och effektiv.

I och med att jag valt att jobba med detta så kan ni ana att TRÄNING är ett av mina största intressen.

Mina övriga fyra, stora intressen som jag också kommer att väva och skriva mycket om är:

FAMILJEN

Jag har två barn (f.2014 & 2018) som förstås upptar mycket av min tid och min uppmärksamhet. Som mamma och kvinna har jag också ett stort intresse för träning under och efter graviditet och engagerar mig mycket i just detta i jobbet.

MAT & VIN

Jag älskar att laga mat, och vågar också påstå att jag är ganska grym på det. Det ena leder väl till det andra, känner jag.

Jag lagar och testar mycket och hittar på mycket rätter. Jag kommer att dela med mig av både recept och andra tips.

Vad gäller vin så är det, precis som god mat – livets elixir. Älskar vin och tar gärna ett glas varje kväll. Som tur är bor jag i medelhavet där kulturen, med råge, tillåter detta. 🙂

Men ni kan ju bara ana hur mycket jag beklagade mig över detta som gravid…

Sist men absolut inte minst (utan snarare något som genomsyrar allt jag gör och tänker) – FEMINISM.

Om du är likasinnad och har en djup feministisk analys redan nu så kommer du säkert att hålla med om det mesta jag har att säga, eller så kanske jag förhoppningsvis kan inspirera dig till nya tankebanor och insikter.

Har du total avsaknad av feministisk analys finns en stor risk att du kommer att tycka är jag är ‘en sån där jobbig feminist’ och typ ‘orka ha nåt att säga om allt’ m.m m.m

Vi får helt enkelt se! 🙂

Det får avsluta detta, mitt allra första inlägg här på Hälsa & Fitness.

Jag ser framemot många fler. Nu -dags att amma bebisen!

Until then – Ciao!

24 september, 2018 | 3 KOMMENTARER!