Kettlebellmamman
Hälsa & Fitness
KettlebellsTRÄNING

Har du bara en kettlebell? Testa detta pass!

Nu i sommar kanske många vill träna hemma/i stugan/på stranden/bara ute någonstans och då kan det vara bra med några pass där man endast behöver ha en kettlebell till hands.

Detta pass består av snäppet mer tekniska övningar än basövningarna, så inte bara kroppen får sig en utmaning men även huvudet. Det är också ganska flåsigt.

Tar 15-20 minuter beroende på vilken vikt man använder och kan med fördel göras som en av två delar i ett träningspass.

Kör 14-12-10-8-6-4 och 2 reps av:

– Dead squat clean vänster (ingen sving nu)

– Dead squat clean höger

– Snatch vänster

– Snatch höger

– Swing + flip to squat

– Bicep curl (om man vill göra det ännu jobbigare – goblet squat+bicep curl)

https://www.youtube.com/watch?v=mdYKxxWpNmw

Kul, kan göras var som helst och lite lagom utmanande! 🙂

Enjoy!

Lämna en kommentar